El punto de partida es el más difícil y el más aterrador. Un entrenador personal puede ayudarte a comenzar una rutina de acondicionamiento físico, pero con los consejos de motivación adecuados tu mismo puedes ser tu propio entrenador. Tenemos muchas historias de éxito que lo demuestran. Si estás en elContinue Reading
«Corre más, corre más rápido» parece ser el mantra de muchos corredores ambiciosos. Y si bien es cierto que la mayor parte de su entrenamiento debe consistir en correr, los beneficios del entrenamiento de resistencia con tu propio peso corporal a menudo se subestiman. Te damos algunos datos de cómoContinue Reading
La maratón de Berlín de 2017 la ganó la estrella de larga distancia keniata Eliud Kipchoge con un tiempo de 2:03:32. Más de 39.000 corredores terminaron la carrera detrás de Eliud, la mayoría más de dos horas después. Es obvio que esos corredores no llegaron a la línea de salidaContinue Reading
Seguramente te has preguntado cuándo empezarás a ver los resultados de tus entrenamientos. Por lo general, puedes notar los resultados en dos semanas aproximadamente. Tu postura mejorará y sentirás mejor tono muscular. Los músculos tardan de tres a cuatro meses en crecer. Pero todo esto es teoría. En realidad, hayContinue Reading
Existen cientos de dietas diferentes, así que a veces no prestamos atención a las preguntas importantes como por ejemplo, ¿cómo funciona una dieta, o cuáles son los beneficios y riesgos asociados con ella? La última tendencia en nutrición es el ayuno intermitente. Este tipo de dieta es muy popular entreContinue Reading
Soy Ana y he sido una corredora apasionada desde los 18 años. Cuando empecé a correr, me llevó un tiempo poder hacer distancias más largas sin puntadas en el costado al correr. Pero siempre continúe haciéndolo porque lo disfruto sinceramente y me sirve como un gran escape de la rutinaContinue Reading
¿Tienes alguna idea de lo visible que es tu negocio? ¿Sabes de dónde sacas la mayor parte del tráfico? ¿Estás seguro de que tu contenido está atrayendo a los clientes adecuados? Si no conoces las respuestas a estas preguntas, podrías estar perdiendo el tiempo. Cuatro errores que podrían estar matandoContinue Reading
La idea de entrar en una habitación sin conocer a nadie puede sin duda ser desalentadora. Pero la alternativa de no compartir tu historia y misión con aquellos que pueden estar buscando una respuesta exacta a sus problemas, es igualmente preocupante. Si quieres empezar a trabajar en redes sin necesidadContinue Reading
No es ningún secreto que sentarse en tu escritorio todo el día escribiendo puede ser una carga para tu cuerpo! He aprendido a lo largo de los años que el sillón de oficina adecuado puede marcar la diferencia en tu nivel de comodidad Y en lo que te ayuda aContinue Reading
¿Tienes un gran producto para promover, pero no estás seguro de por dónde empezar? Lo mejor que puedes hacer es crear un plan de marketing. Un buen plan de marketing debe saber tu identidad y las condiciones de tu negocio determinar quién es tu competencia, cuál es tu público objetivo,Continue Reading